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地平线系列:我们为什么胖

减肥这件事其实就是“7分吃3分练”。健康合理的饮食计划才能帮助我们减肥。合理安排三餐，饮食规律，不要吃撑，早餐9分饱，午餐7-8分饱，晚餐5-6分饱运动＋饮食的控制，才能达到最佳的减脂效果，保证每周运动3-天，每次不少于 30分钟。不要熬夜。晚上11点前要入睡，至少保持7-8小时的睡眠时间坚持下来，不仅能变瘦，还能养... 详情

没找到纪录片《我们为什么肥胖》，但是想标记一下。 1、过度摄入精致碳水是导致肥胖的罪魁祸首 2、II型糖尿病近年来的患病率大幅度上升与人们的现代的饮食习惯分不开 3、糖尿病可能引起包括失明、截肢等并发症 4、精致碳水会引起胰岛素水平波动，导致瘦素抵抗，你会感觉不到饱，甚至会越来越饿 5、内脏脂肪比皮下脂肪更危险... 详情

一万年前的人类为了获取2000卡路里的食物，必须耗费接近2000卡路里的热量来捕猎或采集。现代人只需要一通电话。脂质及肥胖相关基因(FTO)，该基因会影响大脑对饥饿感的判断。50%人群携带一种FTO变异亚型，会比无变异者平均重1.5千克，肥胖几率高25%;六分之一人群携带双重FTO变异亚型，会比无变异者平均重3千克，肥胖几率高50... 详情

“大多数人们似乎认为，身材肥胖的人，是应该收到指责的，因为他们懈怠，他们懒惰，他们很糟糕…但在我看来，事实并非如此。”这是一位名叫加尔斯·杨的遗传学家，在这部名叫《地平线：我们为什么胖？》的纪录片中讲到的。整部纪录片以这位遗传学家的视角展开，他在实验室的工作，就是一直在研究与肥胖相关的基因，但他认为... 详情